• Renata De la Paz

¿Más productivo? Con WELLNESS

Actualizado: sep 16

Podríamos pensar que no tenemos tiempo en la rutina diaria para nuestro bienestar, WELLNESS (“the state of being in good health, especially as an actively pursued goal”), dado que vivimos en tiempos en los que la tecnología se ha desarrollado de forma exponencial y está al alcance de la palma de las manos, razón por la cual, difícilmente nos desconectamos de nuestras responsabilidades habituales.

Es importante asignar nuestro tiempo de manera eficiente para incluir alguna práctica de wellness (ejercicio físico o workout, meditación, buena alimentación, etc), para aumentar nuestra productividad. Estas prácticas te ayudarán a soltar o reducir estrés, mantener tu enfoque y concentración, claridad en los planes de acción, crear estrategias y establecer prioridades para tu día a día.


Formas en las que el wellness mejora la productividad:


LIBERA ENDORFINAS, DOPAMINA Y OXITOCINA

Ejercitarse libera endorfinas saludables que energizan. Te sentirás mejor y tendrás más energía para cumplir tus tareas diarias.


Para la liberación de dopamina puedes ejercitarte y tener buenos hábitos de sueño. En el caso de la oxitocina puedes practicar meditación. Con la liberación de estas sustancias te sentirás motivado y tendrás confianza en ti mismo.


Una recomendación personal es incluir tus workouts y meditación por la mañana para aprovechar al máximo la energía pero sí no es posible, a cualquier hora del día funciona.


MANTÉN DESPEJADA TU MENTE

Si bien es cierto que algunos roles demandan más espacio en la mente que otros, también lo es que cualquiera que este sea, es necesaria una mente ordenada, y para este orden es necesario despejarla. ¿Adivina cómo? Con cualquier práctica de wellness.


REDUCE ESTRÉS

Ejercitarse física o mentalmente reduce niveles de estrés, tendrás una mente más clara y aguda, más confianza en ti mismo y podrás ordenar y expresar mejor tus ideas.


MEJORA TU SALUD INTEGRAL

La práctica de wellness mejorará tu salud de manera integral. De cualquier forma en la que comiences, ejercicio, meditación, yoga, pesas, etc. Poco a poco, serás más consciente y querrás mejorar integralmente desde tus hábitos de sueño y alimenticios hasta tus relaciones interpersonales.


PUNCH A LA CREATIVIDAD

La creatividad llega de las formas más aleatorias e inesperadas pero con alguna práctica de wellness la estimularás de manera tal que, puede llegar a la mitad de un bootcamp, meditación, al finalizar cualquier sesión, en la regadera o en cualquier momento pero ten por seguro que es producto de tu práctica.


MAYOR SATISFACCIÓN

En la medida en la que la práctica de wellness externalice sus beneficios, tus pensamientos y emociones serán más claras, tendrás mayor satisfacción y celebrarás tus logros y analizarás fallas para corregirlas con claridad.


La práctica de wellness aumenta tu productividad de diversas formas, químicas, físicas y mentales. Mantenerte en forma integralmente es imprescindible para tu éxito. La práctica misma te mantendrá activo, motivado y productivo. Encuentra tiempo disponible para dedicarle a tu bienestar. ¿Qué esperas? #HAZQUESUCEDA


EXTRA: Mantén una dieta saludable, recuerda que somos lo que comemos. “ Si comes comida frita, congelada o muerta” te sentirás frito, congelado o muerto.


Por: Mario Alonso Nieves

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Mario Alonso Nieves, Economista egresado del Instituto Tecnológico Autónomo de México ITAM. Maestro de Dharma y Ghosh Yoga. BD & PRODUCT en Fitpass. #FITPASSTEAM #FITPASSADDICT Fitness, wellness and mindfulness practitioner. Avid Intellectual and spiritual truth seeker. @MARIOALONSOUL


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